2023高雄富邦馬拉松 官方指定訓練單位 丸鐵運動
𝑹𝒖𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑾𝒂𝒚
丸跑堂 x New Balance
首次聯名專業跑步團課
常態跑步班。藉由跑步養成運動習慣，循序漸進打好體能基礎。
課程內含跑步有氧/肌力/乳酸閾值等不同課程設計，有得玩有得練，還能有一群志同道合的夥伴一起玩跑持續運動，針對跑步技術/體能/效率全方面提升讓你越跑越遠、越跑越輕鬆。
- 跑步有氧訓練、肌力訓練
- 乳酸閾值訓練等多元課程設計
- 跑步技術、體能、效率全方面提升
- 有規劃的跑步訓練
- 跑步配速規劃
•課程時間: 90分鐘。
•課程對象: 13歲以上。
•課程人數: 3人開班/20人滿班。
•開課時段: 每週三19:30。
•課程堂數: 一期12堂(每期補課次數4堂，)。
*期班不開放單堂報名，但可以至丸鐵跑班(初心/ 丸跑 / 路跑挑戰訓練營)進行補課
課程預約請於12小時前完成， 課程開始前一天方可取20
𝑾𝒆 𝑻𝒂𝒌𝒆 𝑪𝒂𝒓𝒆 𝒐𝒇 𝒀𝒐𝒖
路跑挑戰訓練營
１2堂 針對個人週期化訓練規劃
想要快樂無痛完賽? 想要突破自我瓶頸?
讓總教練✦小旋風-鄭瑞竹 與 首席教練✦全運會代表選手_陳佑薇 帶你飛 ⌁ 讓你訓練不迷航 賽事目標設定、策略建議與安排，無痛無傷完成目標 ！
初心夜跑班/期班
讓不知道如何起頭的市民跑者，學習建立良好的跑步觀念與習慣。
在課堂中結交志同道合的跑友，一同享受跑步帶給我們的快感。課程會依照個別能力分組，讓市民跑友們從訓練中快樂的提升！
- 跑步正確觀念
- 跑步裝備選擇
- 跑步基本姿勢調整
- 跑者體能培養
- 跑步配速概念
•課程時間: 90分鐘。
•課程對象: 16歲以上。
•課程堂數: 一期12堂(每期補課次數4堂)。
*期班不開放單堂報名，但可以至丸鐵跑班(初心/ 丸跑 / 路跑挑戰訓練營)進行補課。
1 vs 1
跑 姿 調 整
讓教練更精確掌握你的狀況提升教學精準度。
根據你的目標， 制定屬於你的運動計畫。在私人教練課中，首先與教練討論個人目標，透過專業檢測，了解你的身體狀況後，進而安排週期化課程，讓你一步步有效率的往目標前進。透過教練一對一的指導動作，將受傷風險降至最低，學習正確的運動姿勢，暸解正確的運動觀念。
跑步如存錢，沒有良好的基礎與完整的速度與力量，成長幅度會受阻礙，而我們往往忽略了。
跑 步 四 大 要 素
耐力·力量·速度·恢復
- 分解跑步動作
- 引導正確肌群使用
- 解惑步頻與步幅之間的迷失
- 重塑你的跑步基礎
•課程時間: 60分鐘。
•課程對象: 16歲以上。
•開課時段: 請洽專人安排。
•預約規則: 每次預約至少兩堂課。