透過1對1專業教練課程了解自己身體 , 並由教練建議適合你的運動計劃
透過一對一教練課程，從呼吸、關節活動度、軀幹穩定度、以及整體肌肉動作控制能力。讓你能夠自身暸解，身體的強項以及所欠缺的地方，並由教練建議適合你的運動計劃。
適合族群：有受傷經驗，經醫生建議後可運動者。想進行一對一教練課，或是對運動沒有特別方向的你。
•課程對象: 16歲以上
•開課時段：請洽專人安排
樂齡期班課程
「給爸媽的12堂課」7大課程主題 x 18種課程項目
透過課程積身體能量，以多變化的訓練方式加強下肢肌力及平衡，並加入敏捷、肢體協調等訓練動作，增強心肺與肌力，預防跌倒發生，擁有活力穩健的生活。
•課程對象: 限60歲以上且無重大傷痛者 (無經驗可參加)
•課程費用：
單堂600元/人
;期班費6000元/人(共11堂) 3人開班；6人滿班
期班贈: InBody H20 檢測(電子數據留存)
*期班不補課喲!*
課程詳細資訊洽詢人員
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來吧! 打造專屬你的運動計畫
1vs1 私人教練課 .ᐟ .ᐟ首次優惠.ᐟ .ᐟ
私人教練課
根據你的目標， 制定屬於你的運動計畫
在私人教練課中，首先與教練討論個人目標，透過專業檢測，了解你的身體狀況後，進而安排週期化課程，讓你一步步有效率的往目標前進。透過教練一對一的指導動作，將受傷風險降至最低，學習正確的運動姿勢，暸解正確的運動觀念。（課程中會使用自由重量、彈力繩、TRX….等器材）穩定肌群，如骨盆底肌肉、腹橫肌、橫隔膜），使用肌肉更為流暢。
•課程對象: 16歲以上
•開課時段：請洽專人安排
｜1對1 方案｜
首次體驗 900元/堂
<原價1,800元/堂>
8堂 12,800元
16堂 24,000元
24堂 32,400元
｜1對2 方案｜
首次體驗 1,100元/堂
<原價2,200元/堂>
8堂 14,800元
16堂 27,000元
24堂 38,000元
｜1對3 方案｜
首次體驗 1,350元/堂
<原價2,700元/堂>
8堂 18,000元
16堂 33,600元
24堂 45,600元
｜1對4 方案｜
首次體驗 1,600元/堂
<原價3,200元/堂>
8堂 22,400元
16堂 41,600元
24堂 56,400元
※ 單次體驗贈InBody乙次 ※ 購買16堂方案 贈送InBody乙次 ※ 購買24堂方案 贈送InBody兩次
※丸鐵運動保有方案最終解釋權。
｜綜合體能｜
給予身體爆發力
用進廢退，身體的成長來自於你給他的刺激，在綜合體能的課程中，每天會有一個主要課表，課表將會結合兩個以上的肌力動作。除了利用自身體重外，更結合啞鈴、壺鈴、懸吊系統等等阻力器材，給予身體爆發力、肌耐力以及心肺系統的有效刺激，增強綜合體能！ ⁃訓練方向⁃ 每次安排一到兩個課表，課表內容利用自身體重、阻力器材，心肺循環器材等。用多樣性的動作、不間斷的課表，來增加強度。 ⁃適合族群⁃ 有肌力訓練基礎，並且有足夠活動度及穩定度之會員。 ***本課程將會混合體操、舉重、以及心肺循環，給予身體高變化性及具強度的課表，若有特殊疾病不適運動者請洽醫生評估之後再與教練討論課程。｜TRX｜
全身性肌力訓練，讓新手和老手都能找到適合自己的強度，不用擔心會跟不上進度
TRX(Total body Resistance eXercise)懸吊訓練對於肌力、柔軟度、敏捷性、耐力及核心肌群有極佳的訓練效果。由於TRX繩索懸吊的特性，每個動作都需要繃緊核心肌群，藉由教練課程設計達到適合運動新手到運動老手都能適合的強度，不用擔心會跟不上進度，能放心地好好享受運動的樂趣和成果囉！
⁃訓練方向⁃
全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度貨姿勢來控制運動強度。
⁃適合族群⁃
久坐族群上班族、學生等鮮少用到的腹部、下背部和臀部之會員。
｜皮拉提斯｜
專注呼吸感受身體
專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，由老樂教練教導大家身體在核心穩定的基本要求下，力量由核心帶動到的四肢，每次呼吸都要均勻的一吐一收，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。
｜瑜珈Yoga｜
放鬆身心、舒展筋骨
瑜珈是平易入門及接受度高的課程，幫助解除工作久坐累積的肌肉疲乏，放鬆身心、舒展筋骨，同時也能更了解自己的身體。
｜iENERGY｜
在音樂的引導下享受暢快淋漓的訓練
將拳擊有氧、心肺適能、肌力訓練與流行音樂做結合，達到心肺功能、肌力強化、肌肉伸展等全方位運動。課程中超嗨的派對氣氛讓您忘記訓練時的壓力，六十分鐘的課程讓您能達到中高強度的運動效果！
｜STELL COMBAT拳擊有氧｜
融合多種武術的有氧課程
包括泰拳、跆拳道、空手道、武術等拳法，並搭配著時下流行動感節奏強烈的音樂與課程結合。
課程內容也結合核心部位的訓練，對於鍛鍊下肢、上肢及核心有明顯的效果，也能夠提升身體協調性、平衡感、敏捷度，是個全方位的運動課程。女子肌力
「女力限定」， 誰說女生不能又帥又美?!
以重量訓練為主有氧訓練為輔，做一個肌力、有氧、全身耐力都兼顧到的鍛鍊，讓你強健身體、提身體能、有可以雕塑身材。
•課程對象: 16歲以上
•開課時段：請參考APP開課時段
透過運動器材輔助，讓訓練達到加乘效果
不同的訓練搭配器材，讓訓練更加分！
壺鈴 Kettlebell：全身訓練
一項全方位性的訓練器材，各種推、舉、提、拋、蹲、跳等增強上肢、軀幹穩定、下肢力量與爆發力的動作，不管是新手還是老手都能得心應手。透過HIIT高強度的間歇式訓練，更能提升心肺能力與維持肌肉平衡，對於降低安靜心跳、血壓、血糖有很大的幫助。
滾筒 Foam Roller：激痛點放鬆
「你「滾」對了嗎？
滾筒最主要的功能是放鬆肌筋膜、舒緩肌肉，防止肌筋膜沾黏而帶來的肌肉痠痛，並幫助肌筋膜再生。現在運動滾筒在大大小小的運動場合隨處可見，會因為軟硬度、材質、長度、直徑的不同而有所差異，正確選擇使用更能運動後的激痛點放鬆，透過按摩器材的放鬆就能讓關節的活動範圍回到基本。
